Il est étonnant de constater à quel point nous savons peu ce qu'est un cerveau et comment il fonctionne. On sait que le cerveau est capable de produire des impulsions électriques et est capable d'allumer une ampoule de 25 watts! Imaginez maintenant combien d'efforts et d'énergie sont dépensés pour maintenir tous les processus importants dans la norme, combien de ressources sont nécessaires pour contrôler les activités importantes au plus haut niveau. Comment est-ce arrivé et pourquoi? Et où le cerveau tire-t-il son énergie pour un travail organisationnel fort? Est-il possible de prolonger le tonus et la jeunesse du cerveau et comment remplir le cerveau, nous le dirons dans l'article.
Comment fonctionne le cerveau
Le cerveau est comme de la gelée, et c'est de la gelée cassante. Pour éviter les dommages et les blessures, la nature veille à ce qu'elle soit protégée de manière fiable. Premièrement, un crâne solide, et deuxièmement, une membrane molle de tissu conjonctif, qui empêche le cerveau de frapper les parois du crâne. Et enfin, le liquide céphalo-rachidien dans le crâne protège le cerveau des commotions et des blessures. .
Qu'est-ce qu'un cerveau?C'est environ un kilogramme et demi de masse "intelligente" dans le corps humain, composé de milliards de neurones, le processus des cellules nerveuses (axones), à travers lesquelles les impulsions et les signaux nerveux sont transmis. De plus, chaque signal est produit et reçu par une partie spécifique du cerveau. Pour éviter les dommages dans son travail, le cerveau a besoin de 20% de tout l'oxygène transporté par les cellules du corps, les graisses et les glucides en quantités suffisantes. Leur carence entraîne une diminution de l'attention, de la mémoire, provoque la psychose, la dépression et la paralysie d'autres systèmes et organes. Les troubles sont souvent observés chez ceux qui expérimentent fréquemment des restrictions alimentaires et diététiques. Les personnes qui ont faim incluent également celles qui souffrent de cellules cérébrales - l'irritation et l'agressivité apparaissent.
Quelle est la fonction du cerveau?
Le cerveau est tout! Cela dépend de lui si nous levons les mains, nous grattons l'arrière de la tête, pleurons ou rions, tombons amoureux, nous en souvenons ou l'oublions. Que nous vivions heureux pour toujours ou que nous souffrions, que nous soyons en bonne santé ou malades dépend de la qualité des processus qui ont lieu dans le cerveau. Qui nous serons ou ne serons pas, quels talents nous développerons et quels personnages nous aurons. Le cerveau contrôle tout et même plus qu'on ne le pense. En tant qu'organe principal du système nerveux central, il a une hiérarchie claire des fonctions. Chaque zone est responsable d'une fonction spécifique.
- Les lobes frontaux sont responsables du mouvement conscient, de la capacité de parole et d'écriture, de notre volonté et de notre désir d'obtenir des résultats.
- La zone temporelle est responsable de la perception de la parole, des informations auditives et visuelles, de la mémoire à long terme, de la reconnaissance faciale, et est responsable de l'oreille pour la musique, le rythme et la perception musicale.
- La zone pariétale est responsable de l'orientation dans l'espace, du mouvement conscient, de la sensation du corps et de ses parties, de la reconnaissance des objets, du comptage dans l'esprit, de la douleur, du toucher, des températures élevées et basses.
- La zone occipitale est responsable du traitement des informations visuelles. L'œil est un appareil qui lit des images du monde qui nous entoure exposées à la lumière. Mais l'arrière du cerveau le change, convertissant la lumière en impulsions électriques.
- Le cervelet est responsable du maintien de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
Le cerveau fonctionne tout le temps, tout le temps et tout le temps, et pas 3-5%, comme indiqué. Même dans un rêve. L'affirmation selon laquelle le cerveau se repose la nuit n'est pas entièrement vraie. Le travail cérébral au repos la nuit ne diffère que par l'activité de la zone. Plus précisément, la fréquence des impulsions dans le cortex cérébral augmente. Mais que s'est-il passé là-bas? Pendant le sommeil, le subconscient entre en scène, les expériences, les émotions et les connaissances sont organisées et distribuées, et surtout, la récupération des systèmes et des organes du corps. Il soutient que la somnolence est un signal du corps qu'il a besoin d'un «examen» et d'une récupération.
De combien de ressources le cerveau a-t-il besoin chaque jour
Comprenant la quantité de données contenues dans le cerveau et le nombre de fonctions qu'il remplit, une question raisonnable se pose: que faut-il pour améliorer la qualité du cerveau, améliorer ses capacités et prolonger la vie de ses cellules? Et y a-t-il une pilule qui, comme dans le film, transformera le cerveau en super ordinateur?
Nutrition du cerveau
Le cerveau consomme la plupart de ses ressources en une journée. Par conséquent, pour l'auto-traitement quotidien au repos (nous supposerons qu'il s'agit d'une journée normale en mode «léger», sans effort physique coûteux et activité intellectuelle), le cerveau prendra 250 kcal. Si une personne active le mode de complexité croissante, le cerveau prélèvera les 750-1000 prescrits de l'apport calorique quotidien. Imaginez maintenant qu'un régime avec un apport calorique de 1300-1500 ne sera détruit qu'en fin de journée, même en mode léger. Après tout, pour aller travailler tous les jours, gérer le bébé à la maison, faire du travail physique, faire de l'exercice, cuisiner, manger et digérer, le corps a besoin d'au moins 2000 kcal, sans compter le coût moyen des soins cérébraux de +500 kcal. Vous perdrez certainement du poids rapidement. Mais il va sans dire qu'une personne avec un régime alimentaire limité sera capable de faire face aux situations quotidiennes et au stress, et d'obtenir de bons résultats dans les domaines professionnel ou sportif.
Vitamines pour l'esprit
En plus des coûts énergétiques, le cerveau a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner normalement. Leur carence dans le corps peut être créée en permanence. Les raisons en sont une activité physique normale, une alimentation, une alimentation, un stress malsain, un manque de sommeil, des changements saisonniers, des troubles du fonctionnement de certains organes et systèmes (tractus gastro-intestinal ou système endocrinien), dont, encore une fois, le cerveau est responsable.
Vous souvenez-vous de cette fameuse phrase - toutes les maladies sont causées par les nerfs? C'est vrai! Et le chef de file de tout le système nerveux est le cerveau! Ainsi, en contrôlant le cerveau, en vous nourrissant régulièrement, vous pouvez non seulement pomper le système nerveux, mais également vous protéger de nombreuses maladies.
Les scientifiques conviennent que l'espérance de vie moyenne d'une personne est grandement sous-estimée. En effet, dans des conditions idéales, un sommeil sain, une alimentation de qualité, des pratiques de méditation régulières (outils pour soulager le stress, améliorer le système nerveux, croissance intellectuelle et spirituelle), l'Homo Sapiens peut atteindre 150. Bien sûr, les compléments vitaminiques seuls ne vous feront pas. vivre jusqu'à 150 ans, mais ils seront certainement en mesure d'aider sur le chemin de la figure convoitée.
Vitamines pour l'esprit
L'intelligence, comme les triceps, peut être pompée. Et pour assurer jeunesse et plasticité de l'esprit, clarté et fraîcheur, il vaut mieux le pomper tous les jours. Quelles vitamines peuvent aider à résoudre ce problème difficile mais très important?
Groupe de vitamines B - assure le fonctionnement normal de l'influx nerveux des neurones aux neurones, augmente l'apport sanguin au cerveau et augmente ainsi l'accès à l'oxygène - l'une des principales sources du cerveau. Ils nourrissent le système nerveux, prévenant l'insomnie, la dépression et la fatigue, qui affectent directement la qualité des cellules cérébrales, la qualité des connexions nerveuses et les impulsions transmises.
Vitamines du groupe P. Aujourd'hui, il existe 5 000 substances de nature similaire aux vitamines du groupe P. Il s'agit notamment des flavonoïdes, des anthocyanidines, des isoflavonoïdes - de puissants antioxydants. La vitamine P protège le cerveau et les vaisseaux sanguins, améliorant leur tonus. Ils ralentissent les processus oxydatifs dans le corps, augmentent le métabolisme cellulaire.
Vitamine C - une carence qui provoque la dégénérescence du tissu conjonctif dans le corps, ralentit ou arrête la production de collagène. En raison d'une carence en vitamine C, l'équilibre des enzymes nécessaires au fonctionnement des organes et du système est perturbé. Les vitamines agissent comme des catalyseurs pour les processus métaboliques. Protège le corps et le cerveau, protège du fardeau mental ou physique.
Omega-3 est une source d'acides docosahexaénoïque, eicosapentaénoïque et linolénique, qui ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme lui-même. Et ils ont une fonction importante - neuroprotecteurs. Les oméga-3 aident à augmenter et à maintenir la vigilance mentale, en particulier face au stress et à la saisonnalité.
La vitamine E est une substance précieuse des membranes cellulaires des cellules cérébrales. En raison des vitamines, le corps produit le biomarqueur DHA-PC, sa carence augmente les chances de contracter la maladie d'Alzheimer. La vitamine E empêche la perte de molécules essentielles pour le cerveau et la mort neuronale.
Multivitamines et médicaments qui augmentent l'activité cérébrale et la nutrition des cellules cérébrales avec une efficacité prouvée: extrait séché de feuilles de Ginkgo biloba, glycine.
Comment améliorer la fonction cérébrale
Aussi longtemps que je pense, je vis. En effet, les êtres humains intelligents sont capables de déplacer toute la race humaine avec le pouvoir de penser et les bénédictions de la pensée. Mais, il y a aussi des faiblesses dans les pièces de monnaie. Penser beaucoup est vraiment nuisible. Le flux de pensées errantes peut désactiver le cerveau à un état de "citron pressé". Cependant, chaque pensée est gaspillée d'énergie si elle n'accepte pas l'incarnation physique. Et le fossé énergétique constant dans la tête n'est pas capable de donner la force de faire quelque chose de réel et de bénéfique, plutôt que de penser. C'est ainsi que naissent la paresse, la dépression, l'agression interne, le cerveau commence à fonctionner différemment et ne va certainement pas mieux. Apprenez à arrêter le flot de visages, de souvenirs, de rêves, de dialogues en vous, apprenez à vous détendre et à méditer. Des exercices spéciaux pour développer l'attention et la concentration vous aideront à le faire.
Mangez votre cerveau. Dans tous les sens. Ne l'offensez pas et ne le saisissez pas, car il vous contient et vous - lui. Un match avec un seul but se termine tôt ou tard par une défaite. Donnez à votre cerveau un bon dîner intellectuel, mangez un petit-déjeuner nutritif, jouez à des jeux éducatifs pour le déjeuner. Et bientôt, elle répondra à vos soins 10 fois plus fortement. Donnera de nouvelles idées, force, bonne silhouette et jeunesse, bon sommeil, bonne humeur et relation harmonieuse. C'est ce que tu veux, n'est-ce pas? Équipez ensuite votre cerveau de noix, de poissons, de livres délicieux et de personnes intelligentes.
Stimule les centres de plaisir. Le cerveau a désespérément besoin de plaisir. Pour lui, c'était une machine de progrès. La meilleure aide dans ce problème est la sérotonine. Obtenez-le tous les jours: votre créativité préférée, vos passe-temps préférés et votre conscience de vous-même, le sport, le rire, la marche, le chant, la danse. Et si vous pensez que vous n'avez pas le temps pour cela, il vous sera utile de le découvrir.
Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Nouveaux mots étrangers, nouveau pays et sa capitale, nouveaux mots du dictionnaire d'explications, nouvelles informations utiles. Cela peut être fait facilement par une application mobile spéciale qui vous dira un nouveau mot chaque jour. L'enseignement est léger. Et c'est la situation où le cerveau le produira sous forme d'énergie pour tous les désirs et réalisations!
Les sports sont également capables de pomper le cerveau et, plus important encore, de protéger les neurones et les connexions nerveuses. Étonnamment, la patate de canapé qui lit un livre se souviendra de moins d'informations que quelqu'un qui fait régulièrement du sport et lit des livres «intelligents» pendant son temps libre.
Dans un état vague - dors! Cette blague a droit à la vie, car dans un rêve, le cerveau corrige, répare, guérit non seulement lui-même, mais tout le corps dans son ensemble. Que faites-vous habituellement lorsque vous ne savez pas comment sortir de la situation actuelle, quelle est la meilleure solution? Vous gaspillez de l'énergie! Donnez à votre cerveau suffisamment de sommeil pour vous donner le meilleur moyen de sortir d'une impasse et la bonne réponse à votre question de vie. La réponse viendra rapidement et vous trouverez certainement une issue. Le manque de sommeil, accompagné de pensées interminables avant de s'endormir, peut avoir de mauvaises conséquences.